FITNESS: Mis 5 secretos para combatir el sobrepeso.

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Después de la buena respuesta que tuve cuando les presenté la entrevista con mi nutrióloga, decidí hablarles de lo que hice para bajar de peso y transformarme en una nueva persona. Les presento la lista de lo que me funcionó:

1.-Mi rutina de ejercicio: Créanme, sin actividad física no podrán llegar a los resultados que desean. Yo empecé corriendo y después me cambié a natación, trx, crossfit y ahora hago boxing –la mejor terapia para mente y espíritu-. Siempre elijo este tipo de entrenamientos porque para mí, las pesas ya se volvieron un poco obsoletas y me aburren demasiado. Si me preguntan, yo les recomendaría elegir un lugar de boxing que combine algunas técnicas de crossfit, quemas hasta 800 calorías por clase.

¿Qué mejoró? Mi piel, condición, reduje grasa y mis músculos se marcaron.

 

2.-Deja de contaminarte: Después de descubrir lo que hacen algunos alimentos, los quité de mi dieta diaria. Eliminé casi todos los procesados, así que dejé de consumir cereales de caja (que para mí son como papas fritas con leche porque no te nutren nada), azúcar refinada, refrescos, galletas, embutidos y casi todo lo que viene en una lata.

¿Qué mejoró? Mi colitis, mi humor y mi apariencia.

 

3.-No son tan buenos como pensabas: Cuando decidí que iba hacer esto, investigué con expertos en el tema y además, encontré mucha información por mi cuenta –bendito internet-. Aunque recuerden que no pueden confiar en todo lo que encuentra google, leí artículos especializados y por ese motivo aparté alimentos de mi dieta como el splenda, el café y los lácteos. Me costó mucho trabajo porque soy fan del queso, pero tampoco hay que ser tan extremistas; puedes comer una pizza de tres quesos el fin de semana, porque todos tenemos derecho a una cheat meal.

¿Qué mejoró? Mi intestino se siente mucho mejor, reduje tallas y puedo dormir tranquilamente.

 

4.-A la hora de la fiesta: Cuando salgo con mis amigos nunca me verán pidiendo un cóctel, porque simplemente no me dan confianza. Muchas veces este tipo de bebidas están endulzados con azúcar o jarabes que contienen miles de calorías, y ni siquiera nos damos cuenta. Mis favoritos en los bares son el whisky, mezcal, tinto, sake y muy contadas veces la cerveza –sí, es un guilty pleasure que adquirí con el tiempo y ahora me gusta- ¡Recuerda, nada de jugos en tus bebidas, mucho menos si son de tetrapack!

 

5.-Escucha tu cuerpo, lee las etiquetas: Cuando tenemos una dieta estricta, siempre nos medimos por porciones. Tal vez cuando empiezas a hacer un régimen alimentario, debes de seguirlo al pie de la letra, pero después para mantenerte, puedes disminuir o aumentar las porciones dependiendo de lo que tu cuerpo te pida. No se trata de comer una dona cada vez que se te antoje, hasta para esto hay que ser muy coherentes.

 

Cuando vas a comprar un producto y lees la información nutrimental, las personas alrededor pueden pensar que eres obsesivo pero no se trata de eso. Es importante informarte de lo que contienen los alimentos, y googlea los ingredientes que te parezcan extraños para saber si pueden ser dañinos para tu cuerpo.

Esta información es en base a mi experiencia personal, de acuerdo a lo que he vivido, la información de mis nutriólogos y algunos textos informativos. Recuerda que siempre te recomiendo que vayas con un profesional antes de iniciar cualquier tipo de régimen ¡Espero que les haya servido esta información!

 

Déjame todas tus preguntas y comentarios en mi cuenta oficial de MOOVZ, será un gusto leerlas.